Атлетическая гимнастика

Контроль знаний по теоретическому материалу.

1.В какое время наиболее эффективно заниматься силовой тренировкой?

  • обязательно не раньше чем через 11,5 ч после приема пищи
  • обязательно не раньше чем через 1- 1,5 ч после приема пищи, заканчивать не менее чем за 1,5- 2 ч до сна
  • обязательно не раньше чем через 1,5 -2 ч после приема пищи, заканчивать не менее чем за 2,53 ч до сна

2. Какие факторы оказывают существенное влияние на результат занятий.

  • режим дня, питание
  • отказ от вредных привычек, , условия быта
  • режим дня, питание, условия быта, отказ от вредных привычек

3. Какой не должна быть тренировочная нагрузка на каждом занятии.

  • не должна быть постоянной
  • наибольший объем планируется на середину или конец недели.
  • не должна быть постоянной и наибольший объем планируется на середину или конец недели

4.Какая тренировка дает самый быстрый по сравнению с другими видами физической деятельности рост мышечной ткани

  • Силовая
  • Скоростная
  • На выносливость

5. Для роста мышечной ткани наиболее эффективно

  • достаточно большие, но непредельные отягощения, с которыми можно выполнять упражнения не более 10-12 раз подряд (диапазон от 6 до 15 повторений).
  • Не большие, но предельные отягощения, с которыми можно выполнять упражнения не более 10-12 раз подряд. Продолжительность работы от 30 до 60 с.
  • большие, и предельные отягощения, с которыми можно выполнять упражнения не более 5 раз подряд. Продолжительность работы от 30 до 60 с

6.Для развития выносливости в занятия обязательно включают.

  • кроссы или бег в умеренном темпе
  • кроссы или бег в умеренном темпе, чередуя его с короткими (15- 20 м) ускорениями.
  • короткие ускорения (25 -20 м)

7. ОБщая физическая подготовка создат необходимые условия (фундамент) для .....

  • развития функциональных возможностей занимающихся
  • всестороннего физического развития и функциональных возможностей занимающихся
  • всестороннего физического развития

8. Занятие атлетической гимнастикой начинается

  • с ходьбы
  • с легкого, ненапряженного бега
  • с ходьбы, легкого, ненапряженного бега

9. В комплексе атлетической гимнастики должны быть упражнения

  • для плечевого пояса и рук, упражнения для мышц ног, в том числе движения в тазобедренных суставах и прыжки, упражнения для туловища и шеи упражнения для формирования осанки.
  • для плечевого пояса и рук, упражнения для мышц ног, в том числе движения в тазобедренных суставах
  • упражнения для формирования осанки.

10. Атлетическая гимнастика

  • это система упражнений направленная на укрепление здоровья, подготовку молодежи к высокопроизводительному труду и защите Родины.
  • это система упражнений, развивающих силу, в сочетании с всесторонней физической подготовкой, на основе комплекса ГТО, направленная на укрепление здоровья, подготовку молодежи к высокопроизводительному труду и защите Родины.
  • это система упражнений, развивающих силу, в сочетании с всесторонней физической подготовкой, на основе комплекса ГТО

11. Занятия проводятся по комплексной методике с использованием в каждом из них различных средств

  • средств ОФП, средств легкой атлетики, подвижных и спортивных игр, плавания, лыжной подготовки
  • средств легкой атлетики, подвижных и спортивных игр, плавания, лыжной подготовки
  • средств ОФП и СФП

12. При комплектовании групп должны строго соблюдаться установленные требования

  • по возрастной категории
  • по врачебному контролю
  • по желанию занимающегося

13. Численный состав группы

  • 10- 15 человек
  • 20- 25 человек
  • 1520 человек

14. Согласно программе для физкультурно-оздоровительных групп силовой подготовки (1978 г.) выделяют три возрастные группы:

  • первая 14- 16 лет; вторая 18- 25 лет; третья 26 год и старше.
  • первая 16-18 лет; вторая 19-30 лет; третья 31 год и старше.
  • первая 16-18 лет; вторая 19-29 лет; третья 30 год и старше.

15. Для подростков 12-15 лет предусматривается создание отдельных групп, работающих по специальной программе, направленной на

  • общую физическую подготовку
  • всестороннее физическое развитие
  • общую физическую и специальную подготовку

16. Сколько занятий рекомендуется проводить в неделю

  • проводится три учебно-тренировочных занятия
  • проводится два учебно-тренировочных занятия
  • проводится одно- два учебно-тренировочных занятия

17. Какой продолжительности занятия рекомендуется проводить при трх разовых занятиях в неделю

  • продолжительностью 45 мин. -1.5 ч. часа каждое.
  • продолжительностью 1,5- 2 часа каждое.
  • продолжительностью 1-2 часа каждое.

18. Новичкам, впервые приступившим к занятиям, рекомендуется тренироваться

  • не менее трех раз в неделю по 40-50мин.
  • не менее двух раз в неделю по 50 мин.- 1 ч.
  • не менее трех раз в неделю по 20-30 мин.

19. Какие требования должны строго соблюдаться при комплектовании групп

  • установленные требования по врачебному контролю
  • установленные требования по уровню ОФП
  • установленные требования по уровню СФП

20. При систематических занятиях можно определить эффективность физического развития и всесторонней физической подготовленности при помощи......

  • наблюдения за состоянием занимающегося
  • контрольных нормативов
  • увеличения мышечной массы