Лекция №2 развитие физических качеств лыжника

Контроль знаний по теме

1. Назовите ведущее физическое качество лыжника - гонщика?

  • Быстрота
  • Сила
  • Выносливость
  • Гибкость

2. К группе каких видов спорта относятся лыжные гонки по преимущественному проявлению физических качеств ?

  • скоростно-силовые
  • сложно-координационные
  • на выносливость

3. Назовите количество этапов тренировки в едином взаимосвязанном процессе многолетней подготовки лыжников - гонщиков?

  • 6
  • 5
  • 4

4.Дайте определение понятию Спортивная форма

  • состояние оптимальной готовности спортсмена к достижению наивысших спортивных результатов в главных соревнованиях спортивного сезона
  • текущее состояние спортивной подготовленности
  • уровень подготовленности в начале подготовительного периода

5. По какому признаку классифицируются упражнения , применяемые в подготовке лыжников - гонщиков?

  • по степени сходства с соревновательным упражнением только по воздействию на организм
  • по степени сходства структуры движений и характера воздействий на организм с основным соревновательным упражнением
  • по степени сходства только структуры движений с основным соревновательным упражнением

6. Составьте перечень основных упражнений, применяемых для преимущественного развития скоростно- силовых качеств лыжника -гонщика

  • езда на горном велосипеде, гребля, плавание
  • Прыжковые упражнения, различные многоскоки в том числе с отягощением, прыжковая имитация лыжных ходов, передвижения на лыжероллерах и лыжах с соревновательной скоростью и выше,
  • кросс поход по горной местности , упражнения на координацию и равновесие

7.Назовите основные упражнения, применяемые для преимущественного развития быстроты лыжника -гонщика.

  • гребля, велоезда, плавание
  • Прыжковые упражнения, шаговая имитация лыжных ходов, длительное передвижение на лыжероллерах и лыжах
  • ускорения на отрезках при передвижении на лыжероллерах и лыжах, в беге , спортивные игры

8. Назовите основные упражнения, применяемые для преимущественного развития ловкости лыжника -гонщика.

  • комплексы упражнений на координацию и равновесие при регулярном дополнении и обновления более сложными движениями, спортивные игры
  • шаговая имитация лыжных ходов, подтягивание , отжимание, приседание на одной или двух ногах
  • кросс поход по горной местности, гребля, плавание

9. Назовите основные упражнения, применяемые для преимущественного развития выносливости у лыжника -гонщика.

  • кросс поход , плавание, бег, езда на горных велосипедах, выполняемые продолжительно с умеренной интенсивностью
  • все упражнения ациклического характера
  • кратковременные упражнения циклического характера , выполняемые с высокой интенсивностью

10. Составьте перечень основных упражнений, применяемых для преимущественного развития силы у лыжника -гонщика

  • длительное передвижение на лыжах, лыжероллерах, бег , спортивные игры
  • плавание, велогонки, шаговая имитация
  • подтягивание , отжимание, приседание, упражнения с сопротивлением партнра, с использованием набивных мячей, штанги, гантелей, с резинговыми аммортизаторами и на тренажрах